14 de maio de 2019

Não deixe que as finanças estraguem a sua saúde mental

Dicas para manter a saúde mental e deixar as finanças pessoais em ordem

Em tempos de crise como a que o Brasil está passando, com o desemprego em alta e famílias e empresas tentando equilibrar seus orçamentos, muita gente tenta proteger seu dinheiro e até obter algum ganho adicional com investimentos. Mas, como quanto maior o ganho, maior o risco associado a ele, não raro pessoas acabam perdendo dinheiro. Às vezes muito dinheiro! As causas podem ser circunstanciais ou simples inabilidade. Daí vem o desespero, que pode se transformar em algo mais sério, como uma depressão. Possivelmente você conheça alguém que já tenha passado por isso.

Muitas pessoas, antes acostumadas a fazer investimentos no mercado de ações, se viram diante de perdas consideráveis de dinheiro em função do aumento da volatilidade dos mercados à medida que a crise econômica avançava e notícias políticas desfavoráveis eclodiam. Esse movimento provocou diminuição de patrimônio e em alguns casos até mesmo falência.

Você já perdeu dinheiro utilizando estratégias de investimento de alto risco? Já perdeu horas e noites de sono analisando o custo de suas decisões financeiras? Se a resposta é sim, esse texto foi feito para você!

A relação com o dinheiro pode arruinar a saúde emocional. Essa é uma afirmação pesada, mas real. Sou fundadora da Vittude, startup que promove a conexão entre psicólogos e pessoas que estão em busca de terapia e coaching. Já recebemos em nossa plataforma casos de pessoas em busca de coaching financeiro e orientação psicológica em decorrência de problemas relacionados a dívidas e perda de dinheiro. São relatos de quadros como taquicardia, gastrite, insônia, enxaqueca, hipertensão, entre outros. Sintomas originados do descontrole com as finanças pessoais e da preocupação em excesso. Picos elevados e recorrentes de estresse podem levar à depressão e em casos mais críticos, culminar em suicídio.

Ficou preocupado? Mantenha a calma! Preparamos algumas dicas para manter a saúde mental e deixar as finanças pessoais em ordem.

Mantenha o hábito de poupar

Reserve uma parte de seu salário para um projeto futuro. Se você tem dificuldade em guardar dinheiro mensalmente, estabeleça pequenos objetivos. Mantenha o foco nas metas traçadas e a rotina se transformará em hábito.

Invista em aplicações mais seguras

Hoje em dia, segurança não é sinônimo de baixa rentabilidade. A tecnologia evoluiu e empresas como a Verios, startup que oferece opções inovadoras de investimentos, podem ajudá-lo a ter uma carteira inteligente e balanceada, protegendo você de taxas elevadas de bancos e corretoras.

Não se isole

Tentar esconder uma má situação financeira de outros é a pior coisa que você pode fazer. Converse com amigos e familiares, explique sua situação e peça ajuda.

Fale sobre isso

Se você estiver enfrentando momentos difíceis, procure a ajuda de um psicólogo ou coach financeiro para ajudá-lo a re-estruturar suas finanças e saúde emocional. Faça uma reflexão para entender como chegou até aqui. Onde o problema começou? Qual foi o caminho percorrido? Examine seu relacionamento com o dinheiro. Buscar o autoconhecimento e aprender com os erros é o início de um caminho de sucesso.

Aceite sua situação – por enquanto

Você tem que aceitar primeiro a maneira como as coisas são antes de poder mudá-las. Respeite sua história, jogue fora crenças antigas e limitantes, e mantenha a mente aberta para novas perspectivas.

Não se culpe

Quando os tempos ficam difíceis, o crítico que vive dentro de nós todos pega um megafone para anunciar os tombos. O que aconteceu já foi, não tem mais volta, mas, por pior que tenha sido o erro, ninguém deve levá-lo para sempre em suas costas.

Concentre-se no que você pode controlar

Dê uma boa olhada em seu orçamento.Faça um plano de ação para melhorar suas finanças apertando as contas e procurando novos fluxos de receita.

Viva o momento

Não gaste muito tempo ruminando o passado ou se preocupando com o futuro. Isso pode realmente comprometer sua saúde emocional. Faça coisas que o ajudem a estar no aqui e agora: respire profundamente, faça alguns minutos de meditação, ouça uma música que te dê prazer e dance!

Reserve tempo para exercício e amigos

Quando você está em estresse financeiro, seu primeiro instinto pode ser cortar tudo – até mesmo as coisas não materiais ou relativamente de baixo custo, que fazem você se sentir melhor, como exercício. Pessoas que praticam atividade física regularmente têm vida mais intensa, apresentam mais vigor, resistem mais às doenças e são mais felizes.

Evite drogas e álcool

Se você está sob pressão financeira, provavelmente está passando por momentos de ansiedade e experimentando sintomas físicos e mentais de estresse, incluindo músculos tensionados, dores de cabeça, irritabilidade e refluxo, mas você pode não reconhecê-los.

Ao observar sinais como esses, tome medidas para lidar com o quadro de forma saudável. Não recorra a bebidas, ao uso de drogas ou tabaco. O uso de substâncias químicas pode aumentar a ansiedade e levar a um ciclo vicioso, no qual sua saúde mental e física ficará comprometida

Inspire-se

Se você está em dúvida sobre seu próximo passo de carreira, espelhe-se em alguém que inspire você. Talvez alguém que esteja fazendo algo que você gostaria de fazer, como empreender. Convide essa pessoa para um café, um bate papo e descubra novos insights.

Peça ajuda em caso de depressão

Se você acha que está com sintomas assim, não hesite em buscar ajuda. Conheça os sinais de alerta de suicídio e mantenha um olho em seus entes queridos. Se você está ajudando alguém que ama, que está lutando contra a depressão ou é suicida, você precisa procurar sinais de alerta também.

É importante ressaltar que a vida está em constante movimento. Mesmo as adversidades servem de muito aprendizado e construção de novos caminhos e oportunidades. Se você enfrentou ou está enfrentando problemas com suas finanças pessoais, observe as dicas acima e não tenha receio de recomeçar. Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda de amigos, familiares e de profissionais especializados como um psicólogo ou um coach. Utilize os fatos como aprendizado e construa com eles uma ponte para o sucesso futuro e uma vida financeira saudável. Sinta-se bem!

Tatiana Pimenta é Ceo e fundadora da Vittude, startup focada em psicologia e coaching. Atua também como Coach nas áreas de empreendedorismo, gestão de negócios e vendas. É mentora de jovens e mulheres empreendedoras. Desenvolve trabalhos de consultoria empresarial nas áreas de gestão de vendas e cultura organizacional.